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打乒乓球的几要点?
发表日期:2012/5/24 12:16:00 出处:网络转 作者:未知 发布人:xzf22 已被访问 2452

   


    我是从很小开始专业练习乒乓球,中学时候考上了比较好的学校而放弃了打球,当年一起启蒙的队友好几位都已经在国家队,我想我的回复值得你参考。
需要注意以下几点:
    1、球感,或者叫手感,初学者练习的方法主要是用球拍颠球,正面连续500、反面连续500,正反面交替连续200,完成以后再上球桌。
    2、对初学者来说,基本功是重中之重
首先是步法,千万不可小看,这将决定你未来的发展空间,任何技术都将依赖于你的步伐,动作再正规,打法再先进,没有好的步法、快速合理的移动,都将成为空谈;
    然后是正手进攻和反手推挡的姿势,每天练球回来要坚持对着镜子挥拍,动作要苛求规范、协调。通常需要注意的是1)手腕不要往下吊也不要向上翘,学会有控制的放松,不要摇晃;2)重心要低,而且越是发力,越要压重心;3)收腹、含胸、转腰、蹬腿;4)肘关节要相对固定,并以此关节为轴收小臂向前挥拍。
    3、加强身体素质训练。我小时候每次练球最后的项目都是素质训练,包括长跑、跳绳、蛙跳等乒乓球必修的经典项目。好的身体素质可以保证你在极度疲累的情况下仍然保持正确的姿势、快速的移动以及足够的体力。
刚开始学球的时候,不管是否能打到球,也不管进步快慢,一定要保持正确的步法和姿势,切记!不要和非正规打法的人打球,不要随意的打比赛、玩儿球。要么不打,要打就认真练。每次正反手以此练习基本功,定下目标,50一组、100一组甚至更高。
    在上述基础奠定以后可以开展进一步的训练,包括左推右攻、推挡侧身攻、正手两点、三点、不定点等等,这些技术在将来的实战当中将发挥极大的作用。
另外就是要练一手好的发球,讲究旋转、落点、动作虚实,在球馆的话用多球练,在家的话买几十个球对着床上、沙发上练,不瞒您说,我的发球就是在家里对着床练出来的,现在是最自负的一项技术,呵呵!
    乒乓球也是一门博大精深的运动项目,不是几百个字可以全部说清楚的,今天回复你的,是相对基础的部分。我们可以在这里保持联系,有疑问的话可以继续提问,不过记得要多奖励点分哦,打字也很累啊。

    http://zhidao.baidu.com/question/89596832.html

 

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